Core Power by Alexander Hoheneder Thomas Münch & Thomas Münch

Autor:Alexander Hoheneder, Thomas Münch & Thomas Münch [Hoheneder, Alexander]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Gräfe und Unzer Verlag
veröffentlicht: 2017-01-25T16:00:00+00:00

1 Geh über einem Physioball in die Liegestützposition: Deine Hände sind am Boden, deine Oberschenkel liegen mittig auf dem Ball.

2 Beuge deine Arme und senke deine Brust zum Boden ab, bis du ihn fast mit der Nasenspitze berührst. Halte deine Bauchmuskulatur angespannt und deinen Körper in einer Linie. Deine Beine bleiben gestreckt. Der Kopf sitzt gerade in Verlängerung der Halswirbelsäule.

3 Strecke deine Arme wieder und drücke die Brust maximal vom Boden weg.

4 Wiederhole das Ganze in der ersten Woche 10-mal, in der zweiten Woche 12-mal und in der dritten Woche 15-mal.

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